ダイエット中、今日の食事は

今日はお昼すぎに起きました。
ダイエット中なんですが、理由は糖尿病疑いの為。
最近は数値もよく薬なんかは飲んでませんが
食事には気をつけなければいけません。
特に量には注意が必要なのかも知れません。

さて、そんな食事なんですが、お昼御飯。
午後1時に食べたのはチキンライス。
少し量多めですが、カロリーは700キロカロリー程度だと思います。
お腹一杯になるようにゆっくりと食べました。
一回ごとに20回ぐらい噛んでいるんですけど、
これが結構お腹に溜まるんです

なんかおもちでも食べてるみたいに物すごく溜まります。
そんなお昼御飯をゆっくりと食べてカロリーを消費する為に
お皿を洗いにいきます。家事をするのも大事な事ですから。
お皿を洗うのだってカロリー消費。立って仕事みたいなもんです。

 

さて、時間は刻々とすぎ、夕飯の時刻となりました
我が家ではおおよそ5時半から6時ぐらいが夕飯の時間です。
今日のメニューはハンバーグ。
とってもおいしそうなメニューだと思われるものの一つです。
あとポテトサラダとキャベツ大盛り。
キャベツ大盛りはお腹を一杯にする為の策の一つです。
まあ、多少カロリーをとってますが、
他の物に比べればまったくもっていいものです。
キャベツから食べてお腹を膨らましていきます。
メインのハンバーグを少しずつ崩しながら食べていきます。
ポテトサラダも一緒に食べていきますが、
ゆっくりと食べて消化にいいようにします。
今日の夕飯はこんな感じでした。
お昼と同様にゆっくり1口20回くらい噛む事によって消化もよくなります。

 

ダイエット成功するといいなと思います。これを頑張って続けていきます。